Fitness Goals For Gym Newbies: A Beginner’s Guide

1. Finde einen Trainingspartner

Ein guter Trainingspartner kann dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen und motiviert zu bleiben. Wenn du jemanden kennst, der gerne ins Fitnessstudio geht, frage ihn, ob er mit dir trainieren möchte. Wenn nicht, kannst du versuchen, einen Trainingspartner online zu finden. Es gibt viele soziale Medien-Gruppen und Apps, die es dir ermöglichen, Leute zu finden, die ähnliche Fitnessziele haben.

Ein Trainingspartner kann dich auch dazu motivieren, härter zu trainieren und länger im Fitnessstudio zu bleiben. Wenn du alleine trainierst, kann es leicht passieren, dass du nach einer Weile aufgibst. Aber wenn du mit einem Freund oder einer Freundin trainierst, ist es wahrscheinlicher, dass ihr euch gegenseitig anspornt und motiviert.

Ein weiterer Vorteil eines Trainingspartners ist, dass ihr euch gegenseitig korrigieren könnt. Wenn du eine Übung falsch machst, kann dein Trainingspartner dir helfen, sie richtig zu machen. Und wenn du eine neue Übung ausprobieren möchtest, kann dein Trainingspartner dir zeigen, wie man sie richtig macht.

Wenn du einen Trainingspartner findest, solltest du sicherstellen, dass ihr eure Ziele und Erwartungen besprecht. Ihr solltet auch darüber sprechen, wie oft ihr trainieren werdet und welche Art von Training ihr machen werdet. Es ist wichtig, dass ihr auf derselben Seite seid, damit ihr eure Fitnessziele erreichen könnt.

Hier sind einige Tipps, um einen guten Trainingspartner zu finden:

Finde jemanden, der ähnliche Fitnessziele hat.

Finde jemanden, der ein ähnliches Fitnessniveau hat.

Finde jemanden, der zuverlässig ist.

Finde jemanden, der Spaß macht.

Wenn du einen guten Trainingspartner findest, kann es dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen und Spaß beim Training zu haben.

2. Setze realistische Ziele

Als Gym-Neuling ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen, um motiviert zu bleiben. Übertreibe es nicht gleich am Anfang. Wenn du noch nie zuvor ins Fitnessstudio gegangen bist, ist es vielleicht unrealistisch, sich vorzunehmen, jeden Tag eine Stunde lang zu trainieren. Beginne langsam und steigere die Intensität und Dauer deines Trainings allmählich.

Hier sind einige Tipps, um realistische Ziele zu setzen:

Schreibe deine Ziele auf. Das hilft dir, sie zu visualisieren und zu verfolgen.

Setze SMART-Ziele. SMART steht für spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und termingebunden.

Teile deine Ziele in kleinere Schritte auf. Dies macht sie weniger überwältigend und einfacher zu erreichen.

Feiere deine Erfolge. Dies hilft dir, motiviert zu bleiben und weiterzumachen.

Ein Beispiel für ein realistisches Ziel könnte sein:

“Ich möchte 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen und jeweils 30 Minuten lang trainieren.”

Ein weiteres Beispiel könnte sein:

“Ich möchte 5 Pfund abnehmen.”

Denke daran, dass es wichtig ist, geduldig zu sein. Es dauert Zeit, Fitnessziele zu erreichen. Gib nicht auf, wenn du nicht sofort Ergebnisse siehst. Bleib einfach dran und genieße den Prozess.

2.1. Finde einen Trainingspartner

Ein Trainingspartner kann dir helfen, motiviert zu bleiben und Spaß am Training zu haben. Du kannst dich gegenseitig anspornen und unterstützen. Außerdem ist es immer besser, mit jemandem zu trainieren, als alleine.

Hier sind einige Tipps, um einen Trainingspartner zu finden:

Frag Freunde oder Familie, ob sie mit dir trainieren möchten.

Suche in sozialen Medien nach Trainingspartnern.

Trete einer Fitnessgruppe bei.

Nimm an einem Fitnesskurs teil.

2.2. Belohne dich selbst

Es ist wichtig, sich selbst für die Erreichung seiner Ziele zu belohnen. Dies hilft dir, motiviert zu bleiben und weiterzumachen.

Hier sind einige Ideen für Belohnungen:

Kaufe dir neue Trainingskleidung.

Gönne dir eine Massage.

Geh mit Freunden essen.

Sieh dir einen Film an.

Denke daran, dass deine Belohnung etwas sein sollte, das du wirklich genießt. Es sollte dich motivieren, weiterzumachen.